Sucres : maigrir avec le bon sucre
Sucres : maigrir avec le bon sucre

Vous adoptez ce que vous estimez bonne comme alimentation minceur. Depuis que vous vous êtes lancé dans le domaine de la maigreur, vous triez sur le volet vos régimes amincissants. Il est aussi certain que vous veillez à suivre tous les régimes que vous trouvez bon pour votre santé, et pour votre ligne. Le sucre, vous savez à quel point l’organisme en a besoin. La sucrerie fait généralement grossir. Pour aller droit au but, il vous faut manger du bon sucre.

Le mauvais sucre, c’est quoi ?

Dans la théorie de l’opposé, l’existence du négatif fait naturellement naître le positif. S’il existe donc un bon sucre, il existe forcément du mauvais sucre. Ce dernier est celui qui soit, empêche le processus d’amaigrissement, soit fait même prendre du poids. Les produits industrialisés dits raffinés se présentent comme étant les premiers mauvais sucres. Le soda et le ketchup sont concernés. Les bonbons contiennent des sucres raffinés. C’est aussi le cas des barres chocolatées et le caramel. Les produits pâtissiers sont qualifiés de sucres blancs, qui donnent naissance à un stockage de graisses dans le corps. Les millefeuilles, les gâteaux, les tartes et les pains blancs sont mauvais pour la ligne.

Les effets néfastes du mauvais sucre sur la santé et sur la ligne

Le mauvais sucre dispose d’une grande quantité de pic de glycémie. Il augmente aussi le risque de cancer. Aussi, il accélère le vieillissement de la peau, de par le fait qu’il détruit l’élastine de la peau. La consommation du sucre rapide va toujours de pair avec l’apparition de l’acné. Le sucre rapide donne lieu à une fatigue. Les appareils digestifs mettent du temps à l’assimiler et à le digérer. Lesdits appareils sont fatigués ; la conséquence en est aussi la fatigue du corps. Le mauvais sucre augmente le taux d’insuline dans le sang. Ce qui accentue le stockage de graisses. Un excès de graisses est synonyme de prise de poids.

Le bon sucre, c’est quoi ?

Aussi appelé glucide complexe ou sucre lent, le bon sucre va de pair avec un certain nombre d’aliments. Les plantes et les fruits sont les premiers à être une bonne source de sucre lent. La stevia, une plante d’origine sud-américaine, ne recèle qu’un faible taux de sucres et de calories. Le miel est la meilleure source de sucre lent. Le yaourt nature et le lait sont dotés de glucides complexes. Les châtaignes, ainsi que les légumineuses comme les pois chiche, les haricots et les lentilles regorgent de sucres lents. C’est aussi le cas des tubercules comme les patates douces et les pommes de terre.

Les effets du bon sucre sur la santé et sur la ligne

Le bon sucre présente de nombreux bienfaits pour la santé. Le sucre lent est essentiellement gorgé de vitamines. Celles-ci procurent de l’énergie et mpêchent donc la fatigue. Le bon sucre lutte contre l’hypertension. L’autre bienfait du bon sucre est qu’il réduit l’envie aux sucres rapides et le risque d’hypoglycémie. Le sucre lent lutte aussi contre les maladies cardiovasculaires. Les vertus amincissantes des glucides lents reposent dans sa richesse en minéraux. Les matières minérales contribuent à perdre du poids. Les aliments gorgés de sucre lent contiennent généralement des fibres, qui sont un élément nutritif essentiel en perte de poids.

L’adoption des régimes minceur variés

Vous ne vous focalisez pas uniquement sur les glucides dans le cadre de vos régimes minceur. Il vous faut faire le plein d’autres nutriments comme les protéines, les vitamines, les minéraux, etc. Pour avoir tous les nutritionnels dont l’organisme a besoin, il est essentiel de varier au maximum les régimes à adopter. Vous avez l’opportunité de passer d’un régime vegan à un régime végétalien, d’un régime végétarien à une cure détox, et d’un régime anticellulite à un régime hypocalorique.

Comment fonctionnent les masques de protection respiratoire ? 

Comment fonctionnent les masques de protection respiratoire ? Comment sont conçus les masques filtrants ?

La visière, le masque chirurgical, les masques de protection maison ou le masque jetable FFP2, ces termes font désormais partie de notre quotidien. Mais connaissons-nous le mécanisme de filtration de ces produits qui nous accompagnent au quotidien ? 

Comment fonctionnent les masques de protection respiratoire ? Comment choisir son type de masque ? 

Régulièrement, nous rejetons des aérosols dans l’air que nous expirons. Ils contiennent des particules fines sous la forme de gouttelettes ou particules allant de 0,3 micromètre à 5 micromètre. Elles ont tendance à s’évaporer assez vite et libèrent dans l’air ambiant des organismes contaminants comme des virus (grippe, Covid19) ou des bactéries.

Les plus fines particules restent en suspension dans l’air, et se déplacent à chaque passage d’air. 

C’est pour protéger les voies respiratoires de ces composés organiques, de la circulation de poussières et aérosols nocifs dans l’air que le masque de protection intervient.

Généralement conseillé sur les environnements professionnels à risques comme dans le travail de la métallurgie, du verre, dans les productions pharmaceutiques ou l’activité agricole (produits chimiques, produits phytosanitaires), le masque de protection respiratoire protège désormais les particuliers au quotidien suite à la pandémie covid19.

Parmi les appareils de protection respiratoire, on peut se fier aux masques FFP certifiés par la norme européenne EN 149. Ils se distinguent en trois classes de masques selon leur niveau de protection : 

  • Le masque anti poussière FFP1, à usage unique, permet de se protéger contre les particules qui peuvent être irritantes pour l’organisme, il n’est utilisé que lors de contact avec des matières les moins toxiques. 
  • Le masque de protection des voies respiratoires FFP2 est plus efficace contre les organismes bactériens et les virus (grippe, covid), ainsi que pour se protéger contre les liquides, les fumées et aérosols toxiques. 
  • Enfin, le masque FFP3 remplit toutes les missions précédentes et ajoute à ses fonctions la protection contre les substances cancérigènes. 

Comment fonctionnent les masques de protection respiratoire ? 4 couches de filtres à particules qui vous protègent contre les polluants

Pour comprendre la constitution d’un masque, l’exemple du masque de protection FFP2 est parlant : il se compose de plusieurs couches d’une matière appelée polypropylène non tissé.

La première épaisseur est la couche externe du masque respiratoire, elle permet d’apporter un système de fixation grâce à sa barrette réglable. Lui succèdent ensuite une couche filtrante et une couche interne.

Leur maillage extrêmement fin bloque les particules nocives et produit une filtration mécanique. Pour compléter la protection de ce masque filtrant, il est équipé d’une charge électrostatique, ces charges retiennent efficacement les particules et les piègent par le phénomène de filtration électrostatique. 

Plus épais que le masque chirurgical, le masque FFP2 (ou 3) n’est pas le plus confortable pour respirer mais il s’avère très efficace pour vous protéger de la poussière. Même si certains FFP2 possèdent une soupape ou valve pour aider à rejeter le gaz expiré pour une expiration facilités, il ne sont pas conseillés en milieu médical. Il peut être d’usage selon la présence de particules toxiques dans votre environnement de travail.

En résumé, pour vous protéger des aérosols solides et liquides, l’équipement de protection composé de ces différentes couches assure une bonne étanchéité et un passage de l’air restreint. 

Le amma assis pour qui et par qui ?

Le massage assis, est la nouvelle tendance de pratique de bien- être, qui est le plus utilisé de nos jours. Il s’agit d’un type de massage, qui se pratique sur une chaise ergonomique, qui a été conçu spécialement à cet effet, le plus souvent, par un masseur- kinésithérapeute. Pour plus de confort et d’intimité, le patient reste toute habillé tout le long de la prestation, d’autant plus que le massage ne demande pas l’utilisation d’une huile de massage. Ce type de pratique de bien- être apporte un grand nombre de bénéfices comme l’évacuation de stress, la réduction des troubles musculo- squelettiques, ou encore la décontraction musculaire. Bref, de quoi permettre de mieux affronter la journée sur de bonnes bases.

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